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调查显示照顾老人太劳累自己也容易折寿
来源:网络采编  发布时间:2015-9-5 0:45:48  点击:149787

▲照顾痴呆老人或许会导致自己的染色体端粒缩短加速,折寿4~8年

▲被照顾的老人应督促照顾者注意身体,搞不定的时候要向外求助

大多数人到了中年,都需要照顾年老多病的父母或者其他长辈——如果子女无法照顾父母,内心会受到煎熬。但是,照顾患有痴呆、肿瘤等慢性病的老人,或者失去生活自理能力的老人,绝对是一件劳心劳力的事情,照顾者难免要牺牲自己的身心健康。研究证实,这可大幅增加照顾者的死亡风险,缩短寿命年限!专家建议,照顾者要注意自己的健康,不要落入“全心全意”、“包办一切”的陷阱,必要时要向别人求助,还别忘了留时间给自己做做自己的事情。

案例:媳妇照顾植物人公公瘦了近40斤

据报道,山东临沂市大岭村有一个远近闻名的孝顺媳妇陈艳。2010年,81岁的公公姜良余突发脑血栓成了植物人。因为丈夫要出外打工维持生计和挣父亲的医药费,她就辞掉工作全力照顾公公,每日帮助排便、喂饭、洗澡、换尿布、刮胡子、理发、剪指甲……几年来,她没有睡过一个好觉。在她的悉心照顾下,常年卧床的公公没有生过一次褥疮、没有得过一次感冒。

每次给身高在一米七五以上的公公换尿布,身高不足一米六的陈艳必须把他抱起来,这对于40多岁的她来说十分艰难。“抱不起来,可家里就我一个人,我就得拼上老劲去抱,刚开始的时候手脖、脚脖疼得像要裂开一样。”陈艳说。不到两年的时间里,她就瘦了近40斤。公公生病的最初两年是最艰难的,如今已经坚持下来了,她相信一切都会好的。

研究:照顾痴呆老人,自己短命几年

老年人体弱多病,有的患上癌症、心脑血管等病变,有的得了痴呆而神志不清,生活无法自理。他们大多需要家人照顾,而这些家人本来有着自己的生活和事业,要照顾自己的孩子。很多人的工作受到影响,被迫迟到或者早退,缩短工作时间。到后来,有很多照顾者自己也老了,身体每况愈下。在照顾者中,女性比男性更多,她们在身体、情绪和经济上承受的压力也比男性大。

美国心理学家艾拉·罗索夫斯基博士指出,即使老人住进老人院,家人也要经常探视,和护理人员沟通,带老人去看医生等。这一切的付出都是无偿的,如果其他家人给予帮忙还好,如果一切都要自己扛,那么照顾者会很惨,久而久之就会出问题——

●美国国家衰老研究所与美国俄亥俄州立大学化验了阿尔茨海默病(“老年痴呆症”)患者的照顾者的血液样本,发现染色体端粒缩短的速度比其他人快,意味着身体修复衰老细胞的能力大打折扣,导致寿命缩短——统计发现,照顾者折寿可达4~8年。

●美国《生物精神病学》杂志上发表的一项研究显示,精神压力可影响一个人的免疫系统,如果要照顾的亲人患有癌症,那么照顾者的基因表达就会出现异常,发生较为严重炎症反应。

●研究发现,照顾老人者容易出现抑郁、焦虑,更容易出现心脏病、癌症、糖尿病、关节炎等慢性病,免疫力下降,感染了传染性疾病之后康复的时间更长,伤口愈合时间较慢,更容易出现注意力、记忆力衰退。

●一个研究发现,照顾残疾配偶的老年人如果感到压力很大,在未来4年内死亡的风险大幅增加63%。

照顾者:别忽视了自己的健康

照顾老人能让自己感到报答了父母的恩情,增进彼此的感情,也让自己变得更珍惜生活,感觉良好。但是罗索夫斯基指出,照顾者要承受巨大的身心压力,每天睡觉的时候都感到身心疲倦,原因包括:觉得自己照顾不周而感到内疚;因照顾老人影响了社交,从而感到寂寞;痴呆的老人到处乱走,还乱发脾气。

照顾者出现健康问题的重要原因之一,是他们忽略了照顾自己,例如身体不适时很少去医院,或者因为经济问题不愿意买药吃。一个研究显示,女性照顾者与其他女性相比,较少做乳房X线检查。

罗索夫斯基提醒,如果照顾者感到被压垮,睡眠过多或过少,体重异常,终日感到疲劳,对什么都不感兴趣,容易生气,总是忍不住担心,感到悲伤,经常头痛不适等,说明承受了过大的压力,建议找心理医生看看,要正视这个问题。

照顾者可以教会被照顾的老人做一些简单的事情,例如叠衣服。他们要懂得向外求助,例如让别人帮忙照顾一下老人,替自己买菜,带老人去散步等——其实很多人是很乐意伸出援手的。如果有经济困难,应向其他家庭成员提出分摊费用的要求。对于一些烦人的要求要学会说“不”,例如假日做饭请客的之类。

罗索夫斯基称,重要的是照顾者要认识到自己的能力有限,例如照顾不周不必自责,因为自己已经做到最好了。他还建议照顾者参加相关的互助小组,例如照顾痴呆患者的团体,从中认识新的朋友,学会新的照顾经验;每周要抽出时间做自己想做的事情,例如去看电影、锻炼等;可以请人上门做陪护、护理的事情,减少自己的照顾时间。

被照顾者:力所能及就为照顾者分担

如果你是被照顾的老人,你可以做一些小事情来减轻照顾者的负担,无论照顾你的是配偶还是子女。

1.确保照顾者能够照顾好他们自己的健康。他们容易忽略自己的病,因为他们觉得这些跟你的问题相比是小事。因此,你要督促他们看病,并时常询问他们的病情。

2.照顾者容易觉得自己要包办一切,导致倦怠、抑郁和健康问题,因此你要坦诚地说清楚照顾者能够为你做些什么,自己能为自己做些什么,什么时候需要找别人帮忙,该找谁帮忙。很多人不好意思开口求助,觉得这是“示弱”,其实别人并不这样看。

3.鼓励照顾者做点自己的事情,因为他们很容易落入“全心全意”的陷阱。你可以鼓励他们玩手机,通过社交软件与别人保持联系。编译 广州日报记者伍君仪

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